Zorgen voor jezelf & steun uit je omgeving

Zorgen voor jezelf

Zelfzorg is belangrijk: stilstaan bij hoe je je voelt, goed voor jezelf zorgen en je emoties de ruimte geven.

• Vaste gewoontes: Probeer routine in je dagelijks leven te creëren door bv. op vaste tijden te slapen en te eten
• Gezond leven: Beweeg regelmatig en eet gezond.
• Ontspanning: Neem tijd om te ontspannen bv. met een hobby of iets anders dat je leuk vindt.
• Sociale contacten: Zorg voor regelmatige ontmoetingen met anderen.
• Hulp vragen: Het is oké om hulp te vragen als je het nodig hebt.

Naast individuele begeleiding kunnen ook groepsactiviteiten helpen om kopzorgen te verlichten. Denk aan een praatgroep met mensen die in een soortgelijke situatie zitten, een hobbyclub of vrijwilligerswerk. Ook cursussen zoals yoga, mindfulness of Tai Chi kunnen helpen om beter te ontspannen en stress te verminderen. Daarnaast organiseren veel lokale dienstencentra regelmatig activiteiten rond het thema psychisch welbevinden.

Steun uit je omgeving

Ook steun vanuit je omgeving kan veel verschil maken: een luisterend oor, een bemoedigend woord of gewoon samen tijd doorbrengen.

Wil je graag met iemand uit je omgeving praten maar weet je niet goed hoe hieraan te beginnen?  

Merk je dat klachten blijven aanhouden of steeds zwaarder worden? Dan is het belangrijk om tijdig professionele hulp te zoeken. Hulp vragen is geen teken van zwakte, maar net een stap richting meer rust en een hogere levenskwaliteit.